2 / 5
KOBRA
Odpre zgornji del hrbta in ramena, kar vam bo prijalo tudi zjutraj, takoj ko vstanete.
- Uležite se na trebuh, zravnajte noge in roke dajte ob telo.
- Dlani pripeljite poleg ramen, komolci naj bodo pokrčeni ob telesu.
- Pritisnite na dlani in počasi dvignite glavo, vrat in prsni koš od tal.
- Rebra potisnite naprej, lopatice obrnite navznoter (proti hrbtu). Napnite trebušne mišice, ki vam bodo pomagale nositi težo.
Položaj zadržite 30 sekund.
Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti.
- Preverite tudi Kako veste, da ste pretiravali z vadbo? ali pa To se zgodi z vašim telesom, ko več hodite
vir: pursuinglemons.com
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
