S temi vajami lahko izboljšate svojo držo po naravni poti

5. 8. 2021
Deli
2 / 5
Profimedia

KOBRA

Odpre zgornji del hrbta in ramena, kar vam bo prijalo tudi zjutraj, takoj ko vstanete.

- Uležite se na trebuh, zravnajte noge in roke dajte ob telo.

- Dlani pripeljite poleg ramen, komolci naj bodo pokrčeni ob telesu.

- Pritisnite na dlani in počasi dvignite glavo, vrat in prsni koš od tal.

- Rebra potisnite naprej, lopatice obrnite navznoter (proti hrbtu). Napnite trebušne mišice, ki vam bodo pomagale nositi težo.

Položaj zadržite 30 sekund.

Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti. 

vir: pursuinglemons.com

Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem