KOBRAOdpre zgornji del hrbta in ramena, kar vam bo prijalo tudi zjutraj, takoj ko vstanete. - Uležite se na trebuh, zravnajte noge in roke dajte ob telo.- Dlani pripeljite poleg ramen, komolci naj bodo pokrčeni ob telesu. - Pritisnite na dlani in počasi dvignite glavo, vrat in prsni koš od tal. - Rebra potisnite naprej, lopatice obrnite navznoter (proti hrbtu). Napnite trebušne mišice, ki vam bodo pomagale nositi težo. Položaj zadržite 30 sekund.
Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti.