S temi vajami lahko izboljšate svojo držo po naravni poti

5. 8. 2021
Deli
3 / 5
Profimedia

RIBA

Položaj zagotovo naredite po dolgi vožnji in preden zlezete v posteljo.

- Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena in dvignite medenico rahlo od tal.

- Roke potisnite pod zadnjico, tako da dlani gledajo v tla. Komolce držite tesno ob telesu.

- Uprite se na dlani in komolce ter dvignite zgornji del trupa od tal (kot na sliki). Dvignite prsni koš najvišje kot lahko.

- Sedaj glavo spustite na tla, tako da bo zgornji del trupa še vedno v zraku. Glava mora nositi le minimalno težo.

Položaj zadržite eno minuto.

Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti. 

vir: pursuinglemons.com

Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"