3 / 5
RIBA
Položaj zagotovo naredite po dolgi vožnji in preden zlezete v posteljo.
- Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena in dvignite medenico rahlo od tal.
- Roke potisnite pod zadnjico, tako da dlani gledajo v tla. Komolce držite tesno ob telesu.
- Uprite se na dlani in komolce ter dvignite zgornji del trupa od tal (kot na sliki). Dvignite prsni koš najvišje kot lahko.
- Sedaj glavo spustite na tla, tako da bo zgornji del trupa še vedno v zraku. Glava mora nositi le minimalno težo.
Položaj zadržite eno minuto.
Opomba: vse vaje in čas izvajanja prilagodite svojim fizičnim sposobnostim ter gibljivosti.
- Preverite tudi Kako veste, da ste pretiravali z vadbo? ali pa To se zgodi z vašim telesom, ko več hodite
vir: pursuinglemons.com
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
