5 / 6
Metulj
Usedite se in noge postavite skupaj s stopali.
Kolena položite na obe strani (kot na sliki).
Roke položite na stopala in jih uporabite, da zgornji del telesa povlečete čim bližje tlom.
Ramena naj bodo sproščena.
V položaju ostanite tako dolgo, kot želite, oziroma dokler bolečina v hrbtu ne postane šibkejša.