Prekomerno sedenje, slaba drža in drugi dejavniki lahko pridelajo ostre bolečine v spodnjem delu hrbta. Na srečo jih lahko hitro odpravite.
Za začetek naj povemo, da ena sama vaja ne bo dolgoročno odpravila bolečin v vašem hrbtu. Ob rednem izvajanju boste hitro opazili dobre posledice, vendar lahko bolečine spet pridelate s slabo držo in več urnim sedenjem. Zato si tudi med delom vzemite kakšen prost trenutek in se razmigajte, poleg tega v svoj urnik vpeljite redno vadbo.
Ne bo škodilo niti, če vsak dan naredite naslednjo vajo. Vzelo vam bo le nekaj minut, ne potrebujete pripomočkov, izvajate pa jo lahko tudi pred spanjem. In še to: vaja je zelo preprosta, zato jo lahko izvajajo tudi začetniki.
Katera vaja je to? ➡️
Preverite tudi Kdaj (in kaj) jesti pred vadbo? ali pa Začelo se je obdobje škorpijona: kakšni so v postelji in kateri je njihov ljubezenski jezik?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?