VESEL OTROK
Oboževalci joge vajo že dobro poznate in veste, kako dobro deluje na boke in spodnji del hrbta. Izvedba je čisto preprosta in posnema otroka:
- Ulezite se na hrbet in pokrčite kolena ter jih dajte na prsni koš.
- Z rokami primite stopala z zunanje strani in potegnite vsako nogo na svojo stran.
- Gležnji naj bodo nad koleni, noge pokrčene pod kotom 90 stopinj, stopala pa usmerjena navzgor proti stropu.
Z rokami nežno potiskajte noge proti tlom. Lahko se tudi nagnete v levo in desno stran. Globoko dihajte. Začutiti morate sproščanje hrbta, ne pa bolečin. Če se pojavijo slednje, z vajo prenehajte.
Poleg tega da boste sprostili pritisk v hrbtu in bokih, lahko opazite tudi izboljšanje razpoloženja in mirnost. Zato je vaja tudi pred spanjem dobra izbira.