Toliko ur sedenja, ležanje na kavču, premalo gibanja ... Vse to škodi vaši hrbtenici in morda vam to že sporoča z bolečinami. Razbremenite jo z razteznimi vajami.
Preden se lotite vaj ...
Ob morebitnih zdravstvenih stanjih se posvetujte z zdravnikom, ali je izvajanje vaj za vas ustrezno.
Sedaj pa k vajam! Kot boste videli, niso težke in se ob njih ne boste zadihali, se boste pa zagotovo sprostili.
MAČKA IN KRAVA
Pravzaprav gre za dva raztega v istem položaju. Postavite se na vse štiri, glava naj ne visi med rameni. Zravnajte hrbet.
- Potem se z dlanmi odrinite od tal in izbočite hrbet (podobno, kot to naredijo mačke - zato položaj mačke).
- Hrbet ponovno zravnajte in ga usločite - položaj krave.
Vajo večkrat ponovite, da začutite olajšanje v spodnjem delu hrbta.
Preverite tudi Kam na izlet za krompirjeve počitnice? (+ ideje v primeru dežja) ali pa Božanska jesenska sladica: Pripravite mousse iz buče s kokosovo smetano (brez sladkorja)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?