Vaš spodnji del hrbta hrepeni po razbremenitvi! NUJNO naredite te raztezne vaje (čim prej!)

29. 10. 2022

Toliko ur sedenja, ležanje na kavču, premalo gibanja ... Vse to škodi vaši hrbtenici in morda vam to že sporoča z bolečinami. Razbremenite jo z razteznimi vajami. 

Slika 1/4

Preden se lotite vaj ...

Ob morebitnih zdravstvenih stanjih se posvetujte z zdravnikom, ali je izvajanje vaj za vas ustrezno. 

Sedaj pa k vajam! Kot boste videli, niso težke in se ob njih ne boste zadihali, se boste pa zagotovo sprostili. 

MAČKA IN KRAVA

Pravzaprav gre za dva raztega v istem položaju. Postavite se na vse štiri, glava naj ne visi med rameni. Zravnajte hrbet. 

- Potem se z dlanmi odrinite od tal in izbočite hrbet (podobno, kot to naredijo mačke - zato položaj mačke). 

- Hrbet ponovno zravnajte in ga usločite - položaj krave. 

Vajo večkrat ponovite, da začutite olajšanje v spodnjem delu hrbta.

Profimedia

Preverite tudi Kam na izlet za krompirjeve počitnice? (+ ideje v primeru dežja) ali pa Božanska jesenska sladica: Pripravite mousse iz buče s kokosovo smetano (brez sladkorja)