Poznate tisti občutek, ko se vam ne ljubi telovaditi in si rečete, da je tako ali tako vseeno, ker je nizko intenzivna vadba (npr. hoja) enako, kot če ne bi naredil ničesar? To nikakor ne drži!
Nizko intenzivna kardio vadba se vedno izplača, saj prinaša mnogo koristi, ki jih zagotovo ne boste dobili s posedanjem na kavču. Zato ne kolebajte več, ali bi odšli na sprehod, naredili pol urno jogo, se odpravili na lahkoten tek ... Ampak to storite!
RAZLOG ŠT. 1: KREPI VZDRŽLJIVOST IN IZBOLJŠA ZDRAVJE SRČNO ŽILNEGA SISTEMA
Ena verjetno najboljših prednosti nizko intenzivne vadbe je, da postajate vzdržljivejši, zato tistih nekaj zadnjih ponovitev vaj ne bo več tako težkih, lažje boste prišli na vrh hriba, dvignili utež, pretekli določeno razdaljo ... Učinkoviteje bo delovalo tudi srce, kar pomeni dobro zdravje srca in ožilja ter manjše tveganje za bolezni.
In če se vam še vedno ne zdi vredno iti na sprehod, se opomnite, da je srce center telesa in tudi fizične pripravljenosti - če bo delovalo dobro, boste lahko napredovali.
RAZLOG ŠT. 2: IZGUBITE VELIKO KALORIJ
In kar je verjetno še pomembneje za vas, od tega bo velik odstotek porabljenih maščob (večji kot npr. pri vadbi za moč). To ne pomeni, da boste shujšali ali izgubili veliko maščobe le z nizko intenzivno kardio vadbo, lahko pa ta ob ustrezni prehrani in drugih vrstah vadbe zelo pripomore k uspehu.
Če potrebujete časovno orientacijo, skušajte telovaditi vsaj 30 minut (ali več). Šteje na primer tudi hoja navzdol s hriba, čeprav vas nič ne obremeni in ne čutite, da bi se kakorkoli utrudili.
Preverite tudi TO so navade, ki škodijo vašemu črevesju ali pa Pravilo treh razkrije, ali gre morda za toksično razmerje in bi se bilo od osebe bolje distancirati
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?