RAZLOG ŠT. 3: BOLJŠI SPANEC
Če imate težave s spancem, poskusite tudi s telovadbo. Najprej premislite, kdaj v dnevu vam bolj ustreza telovaditi, saj nekateri težje zaspijo, če se gibajo tik pred nočnim počitkom. Ko boste izbrali pravo uro, skušajte cel teden izvajati nizko intenzivno vadbo in ob tem opazujte, ali je vaš spanec kaj boljši in trdnejši.
RAZLOG ŠT. 4: BOLJŠE KOGNITIVNE FUNKCIJE
Po nizko intenzivni vadbi boste imeli jasnejše misli in novo zalogo energije. To pomeni sprejemanje boljših odločitev, lažje reševanje miselnih problemov, iskanje idej, učinkovitejše delo, boljši spomin ...
Ena od povezav za vse to se najverjetneje skriva v tem, da že nizko intenzivna vadba izboljša spanec, ta pa je ključnega pomena pri tem, kako bodo delovale naše kognitivne funkcije. Kot drugo, pa vadba (kot veste) sproži nastajanje hormonov sreče in posledično se počutite bolje - zato ste tudi bolj motivirani za vse, kar vas čaka.
Preverite tudi TO so navade, ki škodijo vašemu črevesju ali pa Pravilo treh razkrije, ali gre morda za toksično razmerje in bi se bilo od osebe bolje distancirati
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?