3 / 7
Zasuk sede
Da bi zagotovili varen in čim boljši zasuk, moremo začeti z zasukom v spodnjem delu hrbtenice, kjer je rotacijska mobilnost najmanjša. Nato ga nadgrajujemo v srednjem, prsnem delu in na koncu v vratnem predelu, ki je najbolj gibljiv. Torej zasuk si sledi kot spirala od spodaj navzgor. Rame damo stran od ušes, hrbtenica je ravna.
Preverite tudi Karantena jih ne ustavi: zvezdniki, ki v času osamitve kolesarijo ali pa Video trening za moč za raven trup (zdržite do konca?)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?