6 / 7
Predklon na eni nogi
Predkloni imajo zelo pozitiven učinek na naše počutje in na hrbtenico. V jogi obstajajo sedeči, stoječi in ležeči predkloni. Značilno za njih je, da raztezajo celo zadnjo stran telesa (hrbtne mišice, hrbtenico, zadnjico in zadnjo stran nog). Predklon na eni nogi je odličen tudi za lovljenje ravnotežja, ki je zelo pomembno v vsakdanjem življenju. Če nič drugega, na dan naredite vsaj deset počasnih predklonov, gor in dol, vretence za vretencem.
Preverite tudi Karantena jih ne ustavi: zvezdniki, ki v času osamitve kolesarijo ali pa Video trening za moč za raven trup (zdržite do konca?)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?