PREDOLGO ČAKATE PRED OBROKOM PO VADBI
Če smo povsem natančni, bi lahko rekli, da tukaj šteje vsaka minuta. Mišice so po vadbi zelo dovzetne za obnovo zalog glikogena. Priporočljivo je, da si v eni uri po končani telovadbi privoščite ogljikove hidrate in beljakovine. Z upoštevanjem časovnega okvirja, boste ublažili ali preprečili pekoče in boleče mišice ter pomagali telesu pri hitrem okrevanju.
Najbolje bo, da obrok po vadbi načrtujete in vsaj delno pripravite že prej. Kadar pa niste lačni in ne morete zaužiti niti grižljaja, spijte vsaj kozarec smutija ali čokoladnega mleka (to naj bo bolj izjemoma oziroma priloga obroku!).
Preverite tudi Tek in hujšanje: Pasti, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoj cilj! ali pa To so 3 stvari, ki bodo izboljšale vaše športne aktivnosti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?