3 / 3
NAHRANITE TELO
Po ohlajanju in vračanju telesa v normalno stanje, je čas, da nekaj pojeste. Obrok naj vsebuje čim več hranljivih snovi, tudi beljakovine - gradnike celic. Ni vam treba jesti takoj, ko naredite zadnjo vajo, posebno če vam še ne ustreza. Lahko najprej stopite pod prho in se preoblečete (kar morate storiti čim prej!) in šele potem pripravite obrok.
Še bolje je, če imate že pripravljeno ali vsaj izbrano, kaj boste jedli. Drugače lahko posežete po sladkarijah ali drugih živilih, ki vas ne bodo zares nasitila, pač pa povzročila še več vnetij po telesu.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Prehranski strokovnjak Jernej Ogrin razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?