OBVLADOVANJE STRESA IMAJO V MEZINCU
Vemo – ženske, ki hujšajo brez napora, imajo stres pod nadzorom. Ne zdi se pošteno, a berite naprej.
● Kroničen stres je lahko nepričakovan saboter hujšanja, zato je pomembno vedeti, kako ga najbolje obvladati.
Če živite v stresnem stanju, je denimo vaša služba izjemno naporna ali se spopadate s težkim izzivom v življenju, se začne raven kortizola povečevati, pojasnjuje Shapirova. Ko se tako dvigne raven kortizola, se z njim dvigne tudi inzulin. Inzulin je hormon, ki dela zaloge maščob, še pove.
Shapirova pravi, da to pogosto vidi pri svojih klientih. Zdi se, da delajo vse pravilno, da bi izgubili težo, toda obseg pasu se veča, namesto da bi se manjšal.
Ko vidi to, ponavadi povpraša, kako je s stresom, pravi.
● KAJ JE POMEMBNO:
Če doživljate kroničen stres, poskusite ugotoviti, katere metode vam lahko pomagajo, da se boste umirili in imeli stvari bolj pod kontrolo.
Morda je to meditacija, morda sprehod ali katera druga oblika gibanja, morda potrebujete več kakovostnega spanca (ki prav tako pomembno vpliva na izubljanje oziroma pridobivanje teže), morda je čas, da večere spet rezervirate za branje v družbi skodelice najljubšega čaja, namesto da odgovarjate na elektronsko pošto ... Kar vam najbolj ustreza.
Nato to zmagovalno formulo vključite v svoje vsakdanje življenje.
Prirejeno po: 6 Secrets of Women Who Can Eat Whatever They Want, Emma Haak McKinley, Fighting obesity: When muscle meets fat
Novo na Metroplay: Pižama in strokovnjakinja za prehrano Lana Trampuš razbijata mite o proteinih | Več vem, bolje jem