Ko pazite na vsak kilogram in grižljaj, ki ga nesete v usta, nikar ne izničite truda s temi napakami. Izognite se jim tudi, ko dosežete idealno postavo, saj škodujejo zdravju in vas bodo hitro vrnile na stara pota.
1 / 5
“Po napornem treningu lahko več pojem.”
Drži, da morate po treningu obnoviti zaloge hranil in energije, ki jo porabite, a ne z brezglavim prenajedanjem. Da se boste izognili takšnim težavam, si obrok za po vadbi pripravite vnaprej ali skrbno načrtujte, kaj boste jedli (če priprava ni mogoča). Stremite k hrani, bogati z beljakovinami in ne pozabite tudi na zadostno količino vode (tudi če ste jo spili že med treningom).
Preberite tudi:
- 5 vaj s katerimi preprečite poškodbe pri vadbi
- 3 napake, ki slabo vplivajo na počitek (in posledično športni nastop)
- Kakšen vpliv imajo negativne misli, ki vsak dan polnijo vaš um
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?