Jej, pij in se veseli, to se zdi mantra večine od nas v zimskih mesecih, posledica tega pa so povečan obseg pasu, padec energije in padec odpornosti. Če se torej sprašujete, kako poskrbeti, da bo tudi vam toplo, hkrati pa bi radi poskrbeli za vše zdravje in vitek pas, potem imamo za vas pravi odgovor! Pripravite si te okusne zdrave zimske smoothije in se v tej zimski sezoni ogrejte. In če imate te zdrave recepte na dosegu roke, se boste lahko zdravo prehranjevali in ostali na pravi poti.
Je zima vaš najljubši letni čas? Ali pa vas hladni vetrovi in suho vreme, ki so neločljivo povezani z zimskimi meseci, pravzaprav ne zanimajo preveč? Če razmišljate o tem, kako bi se to zimo ogreli in se počutili toplo, potem imamo za vas pravo stvar! Preden pomislite, ne, to niso tople rokavice ali usnjene jakne. Predstavili vam bomo nekaj toplih in hranljivih napitkov, ki ne bodo poskrbeli le za ugodno telesno temperaturo, temveč tudi za prave hranilne snovi, ki poskrbijo za vaše zdravje!
Zimski čas je čas, ko se večina od nas resnično posvetiti dobri prehrani. Vendar se v času praznikov se prepogosto zgodi, da sprejmemo nekatere slabe navade. Koktajl zabave, družinske večerje, domači piškoti in počitek na kavču vodijo v eno: vsekakor v uživanje v prazničnih dobrotah, pa tudi v višek kilogramov. Čas je, da to zimo razmislite o zdravih smoothijih za hujšanje. Berite naprej in spoznajte te okusne, strokovno potrjene recepte za smoothieje.
Zakaj smoothiji za hujšanje?
Smoothiji so odličen lahek obrok in prigrizek, z nekaj odličnimi recepti na dosegu roke pa se boste lažje lotili hranljivih obrokov. Te zdrave dobrote so tako preproste za pripravo in polne hranilnih snovi.
Poleg tega so smoothiji nasitni in odlični za stabilizacijo krvnega sladkorja, kar je ključni dejavnik pri vztrajanju na poti hujšanja. Če se počutite zadovoljni z izbrano hrano, je veliko bolj verjetno, da bo ta postala redni del vašega življenja.
Obrok ne more biti bolj priročen, kot če ga postrežete v visokem kozarcu. Vanj lahko vložite zelenjavo in sadje, sveže ali zamrznjeno - in najboljše je, da za polovico od njih sploh ne boste vedeli, da so v receptu. Zdravi in uravnoteženi smoothiji morajo vsebovati trio nasitnih hranilnih snovi, vključno z vlakninami iz sadja in virom beljakovin, kot so grški jogurt, maslo iz oreščkov ali semen, oreščki, semena ali nesladkane beljakovine sirotke, graha ali konoplje.
Strokovnjaki za hladne mesece priporočajo izbiro možnosti, ki dajejo občutek topline. Pomislite na praznične okuse, kot so buča in jabolko, cimet in začimbe ter seveda vroča čokolada. Če boste v svojo prehrano vključili te prijetne, a zelo zdrave in nasitne možnosti, boste to zimo lažje sledili svojim ciljem glede zdravja in telesne teže.
Tukaj je nekaj okusnih in zdravih smoothijev za hujšanje to zimo. Prepričani smo, da boste prijetno presenečeni, kako okusni so!
1. Sladko pecivo
- 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
- 1 skodelica kuhanega sladkega krompirja
- 1 skodelica zamrznjenega manga
- 1 skodelica listov mlade špinače
- Ščepec mletega cimeta
- Črtica mletega muškatnega oreščka
- Črtica mletega ingverja
Pozimi postanejo vaše stekleničke z začimbami najbolj delavne stekleničke v vaši kuhinji, in sicer iz preprostega razloga, ker začimbe dodajo jedem toplino, ki je druge sestavine ne morejo, in v hipu preženejo zimski blues.
2. Pečeno jabolko
- 1 skodelica nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka
- 1 skodelica koščkov jabolk
- 1 skodelica koščkov hruške
- 3/4 skodelice vanilijevega jogurta
- 1 žlica konopljinih semen
- 1 žlica ovsenih kosmičev
- Ščepec mletega cimeta
Ta recept mora zagotovo postati del vaših receptov za zdrave sadne smoothieje. Je gost, kremast in nasiten.
Profimedia
3. Aromatična buča
- 1 skodelica pečene buče
- 1 skodelica ohrovta
- 1 sveža ali zamrznjena banana
- 3/4 skodelice vanilijevega jogurta
- 1/2 skodelice nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka
- 1 žlica konopljinih semen
- ščepec mletega cimeta
Profimedia
4. Kakav z arašidovim maslom
- 1 sveža ali zamrznjena banana
- 1 skodelica nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka
- 1 skodelica zamrznjenih jagod
- 1 skodelica listov mlade špinače
- 1/2 skodelice navadnega jogurta
- 2 žlici kakava v prahu
- 2 žlici arašidovega masla
- Ščepec mletega cimeta
Profimedia
To je odličen recept za zdrav sadni smoothie, s katerim se boste lahko prebudili in poskrbeli za popoln zagon vaših zaspanih jutranjih ur.
Preberite še:
Pozabljeno živilo, ki bi ga morali uživati cel januar, da bi izničili praznične kalorije: Ta sladkasta zelenjava je odlična za vaš vitek pas in polna vitamina C
Priporočamo tudi:
Kakšni so upravičeni razlogi, da izpustite vadbo? Ja, obstajajo in izbrskali smo jih!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?