Jabolka so eno izmed najbolj priljubljenih in razširjenih sadnih vrst, ki imajo številne koristne lastnosti za zdravje. Slovenci imamo odlična jabolka, zato bi morali za zdravje vsak dan pojesti vsaj en ta rajski sadež, ki je tako priročen za malico v službi ali a poti.
Jabolka so bogat vir vitaminov, zlasti vitamin C, vitamin K, vitamin A in več vitaminov B. Prav tako vsebujejo mineralne snovi, kot so kalij, fosfor in magnezij. Zato si preberite še 8 razlogov, zakaj so jabolka popolno zimsko sadje.
Preberite še:
- Najboljša hrana za vsak del telesa.
- Kako vas gibanje razbremeni stresa?
- Kako izboljšati izločanje hormonov sreče?
Bogata s hranili
Jabolka so naravno bogata z vitamini, predvsem vitaminom C, ki krepi imunski sistem, ter vitaminom K, ki je pomemben za strjevanje krvi.
Dobri za prebavo
Jabolka vsebujejo vlaknine, ki spodbujajo zdravo prebavo. Vlaknine lahko pomagajo pri preprečevanju zaprtja in vzdrževanju rednega blata.
Nizek vnos kalorij
Jabolka so nizkokalorična hrana, kar jih naredi odlično izbiro za tiste, ki spazijo na telesno težo.
Antioksidativne lastnosti
Antioksidanti v jabolkih, kot so flavonoidi in polifenoli, pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu, kar lahko zmanjša tveganje za različne bolezni.
Jabolka vsebujejo vlaknine, ki spodbujajo zdravo prebavo
Uravnavanje ravni sladkorja v krvi
Vlaknine in naravni sladkorji v jabolkih omogočajo postopen dvig ravni sladkorja v krvi, kar je koristno za nadzor krvnega sladkorja.
Pomagajo pri hidraciji
Jabolka vsebujejo veliko vode, kar pomaga pri hidraciji telesa. Pravilna hidracija je ključna za številne telesne funkcije.
Pomagajo ohranjati zdravje srca
Redno uživanje jabolk je povezano s zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, zahvaljujoč vsebovanim vlakninam in antioksidantom.
Podpora hujšanju
Zaradi nizke vsebnosti kalorij, visoke vsebnosti vlaknin in zadovoljivega okusa so jabolka odličen prigrizek med hujšanjem, saj lahko pripomorejo k občutku sitosti.
Pomembno je omeniti, da je najbolje uživati celo jabolko, saj se v lupini skriva veliko hranil. Raznolika prehrana, ki vključuje sveže sadje, lahko prispeva k splošnemu dobremu zdravju.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?