4 / 6
KEFIR
Ta naravni probiotik (obstaja tudi veganska različica) odlično vpliva na vaš prebavni sistem, spodbuja razmnoževanje koristnih bakterij in s tem pomaga telesu, da absorbira več vitaminov in mineralov.
Raziskave kažejo, da tisti, ki zvečer uživajo kefir, bolje spijo, pa tudi njihovo športno udejstvovanje dosega boljše rezultate.
Vir: Men's Health
Preberite še: Če želite shujšati, po vadbi jejte to hrano
Ali pa pred spanjem naredite TE 3 vaje (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?