5 / 6
PROTEINSKI NAPITEK IZ SOJE
Soja, pa najsi bo v obliki praška ali mleka, je izredno bogata z aminokislinami. Raziskava na Univerzi v Birminghamu je pokazala, da pripomore k boljšemu spancu, saj uravnava raven kortizola.
Bonus: če želite še večji učinek, v vaš napitek vmešajte še malo grškega jogurta, ki bo spodbudil obnavljanje od vadbe utrujenih mišic.
Poskrbite le, da je soja ekološko pridelana!
Vir: Men's Health
Preberite še: Če želite shujšati, po vadbi jejte to hrano
Ali pa pred spanjem naredite TE 3 vaje (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?