15 / 16
14. Por
Por je nizkokalorično živilo in se ga pogosto priporoča za zdravo hujšanje. Je bogat vir vlaknin, zato poskrbi za zdravo prebavo, vitaminov C in B, magnezija, železa ter kalcija.
Klinična raziskava, ki so jo opravili v Severni Dakoti, je pokazala tudi, da so imele ženske, ki so dnevno zaužile dovoljšne količine mangana manj težav z nihanjem razpoloženja (ta je pogosto krivec za nezdrave prigrizke) in krči, kot tiste, ki s prehrano niso zaužile dovolj omenjenega minerala.
In prav por vsebuje ta esencialen mineral: samo pol skodelice (125 ml) vsebuje 13 % dnevno priporočene količine. Ta med drugim pomaga tudi pri napihnjenosti.
Priporočamo: Hrana za uravnavanje telesne teže
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?