4 / 16
3. Jajca
Jajca za zajtrk poskrbijo za daljši občutek sitosti, kar bistveno zmanjša vnos kalorij tekom celega dneva (tudi do 400 kalorij).
V študiji, ki so jo opravili v Rochestru, je sodelovalo 30 žensk s prekomerno telesno težo. Ena skupina si je vsak dan za zajtrk privoščila jajca, druga običajen zajtrk, vendar z enako vsebnostjo kalorij. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so dan začele z jajci v času kosila občutile manj lakote, kot tiste, ki so imele običajen zajtrk.
Preverite, koliko jajc na dan je priporočljivo pojesti? www.aktivni.si/prehrana/koliko-jajc-na-dan-je-priporocljivo-pojesti
Priporočamo: Hrana za uravnavanje telesne teže
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?