2 / 5
KREPITE JEDRO IN POSKRBITE ZA FLEKSIBILNOST
Od tega, kako močno je vaše jedro, je odvisna tudi vaša hitrost. Zakaj? Ker močno jedro poskrbi za pravilno držo oziroma bolj ekonomično gibanje. Tudi številnim drugim poškodbam se boste izognili.
Enako velja za fleksibilnost. Bolj ste fleksibilni, učinkovitejše bo vaše gibanje.
Kar je najboljše - vse te vaje lahko naredite doma. Vključite denimo vaje, kot je deska (različne variacije), dvig bokov (leže na hrbtu), brca nazaj (ste v položaju na vseh štirih in dvignete nogo nazaj) ...
Preverite tudi TAKO dolgo bi v resnici morali držati "plank" položaj ali pa Tek vam lahko spremeni življenje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?