OSREDOTOČITE SE NA MINUTE, NE NA KILOMETRE
Kako boste merili svoje teke in napredek, je odvisno od vas. Izberite možnost, ki vam bo najbolj ustrezala in ni potrebe po tem, da merite čisto vsako vadbo. Verjetno pa bo manj obremenjujoče, če namesto razdalje upoštevate minute.
Če se boste na primer odpravili na 30 minutni tek, ne boste tako potrti, ko vas doleti slab dan in boste vmes malo hodili, ali kadar boste tekli počasneje od svojega tempa, ker je telo pač utrujeno. Veliko bolje bo na vas vplivala takšna vadba, kot če bi se odpravili odteči 5 kilometrov in ne bi zmogli.
Vsekakor pa naj številke ne obvladujejo vašega teka preveč, saj je funkcija gibanja tudi sprostitev in tvorjenje hormonov sreče.
Preverite tudi To priljubljeno živilo je lahko razlog za vašo nenehno utrujenost ali pa Zakaj pridobivam na teži, čeprav redno telovadim?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?