5 / 5
5. PRAVILO: 60 MINUT
S tem pravilom boste telesu pomagali pri okrevanju. V 60 minutah po teku si privoščite zdrav uravnotežen obrok. S tem boste napolnili izčrpane zaloge glikogena, telesu povrnili energijo in poskrbeli za boljše okrevanje.
Če obrok izpustite ali si ga privoščite kasneje, tvegate napade lakote in zmedo s prebavo. Najverjetneje boste pojedli nekaj nezdravega in to v velikih količinah.