Čeprav veliko tekačev nerado opravi še kakšen trening za moč, so ti nujno potrebni za napredek. Z vajami boste izboljšali hitrost in vzdržljivost, kar boste kmalu opazili pri boljših rezultatih.
1. Skok na škatlo
Pripravite škatlo ali drugo visoko podlago, ki jo najdete v fitnesu (prilagodite jo svoji višini ali se o tem posvetujte s trenerjem).
Začnite v položaju za počep. Ko ste pripravljeni, se odrinite in skočite na škatlo tako, da pristanete v enakem položaju. Zravnajte se in skočite s škatle. Naredite 10 poskokov in ponovitve prilagodite glede na svojo fizično pripravljenost.
2. Visok poskok
Stojte zravnano. Ko ste pripravljeni, se odrinite in med skokom kolena potisnite čim bližje prsnemu košu. Naredite 10 visokih poskokov na mestu.
Preberite tudi:
- Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo
- Pripravite otroka k poslušanju, ne da bi povzdignili glas
- Takšen neverjetni učinek ima 15 minut hoje dnevno na vaše telo!