2 / 4
3. Hoja v izpadnem koraku
Izpadni korak že dobro poznate, zato ga ni potrebno posebej opisovati. Pazite le, da sprednje koleno ne seže čez prste na nogi.
Na začetku stojte zravnano in pred seboj dvignite eno nogo, tako da bo koleno upognjeno pod kotom 90 stopinj. Naredite velik korak naprej, da pristanete v izpadnem koraku. Zadnjo nogo potegnite naprej in se spet postavite zravnano, z upognjeno nogo pred seboj. Ponovite postopek.
Preberite tudi:
- Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo
- Pripravite otroka k poslušanju, ne da bi povzdignili glas
- Takšen neverjetni učinek ima 15 minut hoje dnevno na vaše telo!
Novo na Metroplay: "Vse več mladih zboli za rakom" | Klara Čampa