K zdravju veliko pripomore redna rekreacija in pravilna prehrana ter druge preproste stvari, na katere pozabljamo. Naj vas opomnimo, kako lahko vsak dan poskrbite zase.
Ustvarite spalni ritem
Če se želite zbuditi naspani in dan začeti s pozitivno energijo, morate telesu zagotoviti dovolj počitka. Skušajte se odpraviti v posteljo ob približno isti uri, tudi čez vikend. Ko se boste privadili ritma, boste čutili utrujenost, ko se bo približeval čas za spanje. Kadar se borite z nespečnostjo, pa se spomnite teh nasvetov:
- pred spanjem ne posegajte po telefonu in ne strmite v ekran
- skrbi zlijte na papir in se ulezite sproščeni
- izogibajte se težki hrani in prigrizkom tik pred spanjem
- pred spanjem počnite sproščujočo aktivnost, na primer berite ali pripravite kopel
- spite v prezračenem prostoru.
Preberite tudi:
- 10 dobrih razlogov, zakaj hoditi v hribe
- Kaj je pomembnejše: spanec ali telovadba?
- 7 dobrobiti, ki jih prinaša spanje brez oblačil
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?