3 / 5
KVALITETEN SPANEC
Ko ste spočiti, se lažje spoprijemate z vsem, kar vas čaka čez dan in ste manj pod stresom. To pomeni, da bo tudi menstruacija bolj umirjena in vaše počutje boljše. Poleg tega se med spanjem sprošča melatonin - hormon, ki uravnava tudi menstruacijo, zato je kvaliteten spanec še pomembnejši.
Poskrbite, da bo vaša spalnica zares okolje, v katerem se lahko dobro naspite:
- pol ure pred spanjem zračite spalnico
- v spalnico ne nosite nobenih elektronskih naprav, niti telefona
- naredite popolno temo, zagrnite rulete ali uporabite spalno masko
- spalnica naj bo segreta na sobno temperaturo (bolje spite v hladni spalnici kot v vroči)
