8 prigrizkov za lahko noč

8 prigrizkov za lahko noč (foto: Profimedia) Profimedia
2. 9. 2017 Vir: liza.aktivni.si

Hrana, ki nam pomaga, da spimo kot dojenčki … zjutraj pa se zato vseeno ne zbudimo napihnjeni.

Glede prigrizkov uro ali dve pred spanjem morate vedeti, da so številne raziskave pokazale, da je mogoče, da kalorije, ki jih zaužijemo pozno zvečer, pripomorejo k pridobivanju telesne teže. Pa tudi k utrujenosti in napihnjenosti naslednji dan. Po drugi strani pa je težko zatisniti oko, če nam kruli po želodcu. Tudi v tem primeru bo trpel naš spanec, naslednje jutro pa bomo izmučeni.

Rešitev: posezite po enem od teh nizkokaloričnih prigrizkov.

1. Grški jogurt

Za približno 100–150 kalorij dobite sproščujočo moč triptofana in nasitne beljakovine. Jogurt pomaga pomiriti želodec, tako da se verjetno ne boste zbudili z zgago in pokvarjenim želodcem.

2. Jabolko z žlico arašidovega masla

Jabolka imajo veliko vlaknin in lepo nasitijo. Beljakovine v arašidovem ali mandljevem maslu prav tako lepo napolnijo želodec, ne da bi zaradi tega čutili v njem posebno težo.

3. Korenček

Je hrustljav in nam pomaga zaspati. Pa še skoraj brez kalorij je.

4. Dve rezini puranjega belega mesa

Puran je poln triptofana, ki nam pomaga zaspati. Nič čudnega, da smo tako zaspani po prazničnih večerjah, kajne? Nekaj rezin vam ne bo prineslo več kot 100 kalorij. 

5. Skodelica žitaric

Ne govorimo o sladkanih kosmičih, temveč o polnozrnatih, takih s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot je ovsena kaša ali otrobi. Te zlahka prebavite, na skodelico pa zaužijete manj kot 200 kalorij. Dodajte malce mleka za dodaten triptofan in beljakovine.

6. Banana

Banane so polne nasitnih vlaknin in sproščujočega triptofana ter so idealen pozni prigrizek, če ste že pospravili kuhinjo.

7. Skodelica nemastnega čokoladnega pudinga

Kremni čokoladni puding nas uspava že sam po sebi, ne vsebuje pa maščobe, ki bi nam vso noč kot kamen obležala v želodcu. Ena enota vsebuje približno 90 kalorij.

8. Paličice sira

En odmerek tega prigrizka vas bo napolnil z beljakovinami in maščobami, tako da boste siti, zaužili pa boste manj kot 100 kalorij. Sir poleg tega vsebuje aminokislino triptofan, ki vam pomaga hitreje zaspati.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri