Kako vam telo sporoča, da vaše črevesje ni zdravo in kaj lahko storite?
Zdravje črevesja je povezano z zdravjem celotnega telesa, zato je pomembno, da zanj ustrezno poskrbimo in smo tudi pozorni na morebitne spremembe. Kako pa lahko opazimo, ko naše črevesje ni najbolj zdravo? Gastroenterolog dr. Will Bulsiewicz je za portal Business Insider razkril tri simptome, po katerih lahko prepoznamo težave.
Ne spreglejte:
- Fit po 50. letu: 5 namigov, kako se počutiti mlajši in živeti dlje
- Zajtrk za vitek trebuh: 6 enostavnih in slastnih receptov, ki se jim ne boste mogli več upreti!
- Gastroenterolog razkriva 5 poceni zelišč, ki odpravljajo vnetja in pripomorejo k zdravju črevesja
Napihnjenost
Po izkušnjah strokovnjaka je napihnjenost lahko velik pokazatelj, da vaše črevesje ni zdravo. "Ne mislim na blago ali občasno napihnjenost, temveč na kronično težavo. To lahko pomeni, da vaše črevesje težko predela in prebavi hrano," pojasnjuje.
Spremembe blata
Blato je eden od zelo očitnih pokazateljev, ki lahko nakazujejo na težave s črevesjem. Tako zaprtje, kakor tudi mehko blato sta znaka, da črevesje ne deluje tako, kot bi moralo.
Pomanjkanje energije
Črevesje je tesno povezano tudi z drugimi sistemu v telesu. Težave s črevesjem lahko vodijo tudi do pomanjkanja energije. Če se vam zdi, da ste nenehno utrujeni, kljub zadostni količini spanca, je to lahko opozorilni znak.
Kako poskrbeti za zdravo črevesje?
Zdravje črevesja je odvisno od več dejavnikov, kot so gibanje, prehrana, stres in podobno. Če si želite okrepiti zdravje prebave, poskrbite za zdrav življenjski slog.
Še posebej veliko vlogo igra prehrana; ta naj bo pestra in uravnotežena. Poskrbite, da dnevno zaužijete dovolj vlaknin, ki jih pridobite iz sadja, zelenjave, stročnic, polnozrnatih izdelkov, semen in oreščkov. Priporočljiva so tudi fermetirana živila, ki spodbuja zdravje črevesnih bakterij in tako pripomore k zdravemu črevesju.
Vir: mondo.rs
- Preberite si še: Dr. Teja Klančič: "Sladila res niso tako nedolžna zadeva"
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?