Ste se navadili večerjati pozno, vendar vas skrbi, kako bo to vplivalo na telo? Preverite, kaj se zgodi, če jeste pred spanjem.
POVEČA SE GLIKOGEN
To je dober znak, posebno če popoldne ali zvečer telovadite. Zaloge glikogena v mišicah se hitro izčrpajo, zato so obroki po vadbi tako zelo pomembni. Večerja (tudi po sedmi uri) ponovno napolni zaloge, kar vam bo dalo energijo za naslednje jutro, da se boste lažje prebudili in pripravili na dan. Poleg tega hrana spodbuja sintezo beljakovin v mišicah, kar pomaga pri regeneraciji telesa, ki se dogaja čez noč.
A vsega tega boste seveda deležni, če izberete hranljiv obrok, poln vitaminov in beljakovin.
Preverite tudi Nova raziskava razkriva: psi lahko zavohajo, kdaj ste v stresu! ali pa Ste vedeli, da je TO lahko razlog za bolečine v vratu in hrbtenici?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?