2 / 3
KARDIO VADBA ZA MILEJŠE MENSTRUACIJE
Ko se lotite blaženja menstrualnega cikla z vadbo, izberite kardio, natančneje takšno, ki bo srčni utrip dvignila nad 140. To so na primer tek, plavanje, hitra ali nordijska hoja, kikboks, hoja v klanec …
Če boste takšno vadbo izvajali redno, boste po nekaj menstruacijah lahko opazili razliko: cikel bo manj boleč in “lažji” za telo.
Preverite tudi Kako se vaše znamenje spopada z depresijo? ali pa 14 razlogov, zakaj je nordijska hoja s palicami bolj učinkovita kot brez (Video s tehniko!)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?