ALI LAHKO PREPREČIM NAPIHNJENOST?
Lahko in večino sprememb je povezanih s hrano.
Vso pijačo, predvsem pa sladke gazirane napitke, zamenjajte z navadno vodo ali zeliščnim (zelenim) čajem. V prehrano vključite več vlaknin in premišljeno izbirajte sadje ter zelenjavo (opazujte, kako se počutite na primer po češnjah, breskvah in ohrovtu, saj lahko sprožijo napihnjenost). Pomembno je tudi, kako jeste. Ne govorite, ampak jejte v tišini in dobro prežvečite vsak grižljaj. Za obrok si vzemite dovolj časa, da ne boste hiteli. Tako se ne boste prenajedali. V prehrano vključite več omega-3 maščobnih kislin.
3 stvari, ki se uspešno borijo z napihnjenostjo, so:
- VITAMIN E (mandlji, lešniki, različna olja),
- VITAMIN D (ribe, jajca, sir) in
- MAGNEZIJ (bučna semena, špinača, temna čokolada, črni fižol).
Preverite tudi:
- Kaj zares deluje pri izgubi telesne maščobe?
- Kako si sestavite osebni prehranski krožnik (+ 9 pomembnih nasvetov za zdravo prehrano)
- Kaj se bo zgodilo, če boste vsak dan jedli avokado
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?