VZEMITE SI ČAS ZA KRATEK SPREHOD IN POJDITE NA SONCE
Namesto podaljšanega spanca si privoščite kratek sprehod (četudi do službe) ali stopite na teraso in se malce pokažite soncu. Tako boste poskrbeli, da bodo možgani vedeli, da se morajo prebuditi in ne bodo čez cel dan ostali v nekakšnem napol budnem stanju.
Fizična aktivnost bo spodbudila tudi proizvajanje dopamina, hormona sreče, ki vas bo napolnil z energijo in spravil v boljšo voljo.
Če se nikakor ne boste morali prebiti čez dan, si privoščite popoldanski dremež. Vendar se držite pravila, da mora biti kratek in lahko traja med 15 in 30 minut. Daljši spanec bi vas pustil zaspane in počutje bo še slabše kot prej. Krajši pa lahko pomaga celo bolj kot skodelica kave.
Preverite tudi To so štirje najslabši zajtrki, ki si jih lahko privoščite – in se jim je treba izogniti ali pa ganljiv video: Deček ima na voljo 3 minute, da izbere KARKOLI iz trgovine. Njegove izbire ni pričakoval nihče!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?