3 / 7
2. DVIG NAD GLAVO
Prijem palice je 4 do 6 centimetrov širše od ramen Pred izvedbo Andraž predlaga, da roke malo razmigamo in zavrtimo nazaj, da zmanjšamo možnost za nastanek poškodb. To je vaja za sprednje ramenske mišice. Palico primemo širše od ramen, pazimo, da nam komolec ne uhaja navzven. Ta mora namreč biti pod zapestjem. Palico spuščamo do brade. Trebušne mišice morajo biti stisnjene.
Naredite 4 serije po 12 ponovitev.
Trening pripravil Andraž Kavka - Alfa Gym. Vaje prikazuje Petra.
Trening se dopolnjuje z naslednjimi treningi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?