Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka x Sport Vision
Zdravje

Vaje za sprednji del trupa

13. 10. 2016 | Vir: liza.aktivni.si
4. SOROČNI UPOGIB KOMOLCA Z ROTACIJO To je super vaja za biceps in roke. Roke imamo ob telesu, po tretjini …
5 / 7
Helena Kermelj

4. SOROČNI UPOGIB KOMOLCA Z ROTACIJO

To je super vaja za biceps in roke. Roke imamo ob telesu, po tretjini dviga naredimo rotacijo v zapestju (glej sliko!) in dvignemo ročki do konca. Pozor – komolec mora biti ves čas pri miru!

Naredite 4 serije po 12 ponovitev.

Trening pripravil Andraž Kavka - Alfa Gym. Vaje prikazuje Petra.

Trening se dopolnjuje z naslednjimi treningi:

fitnes trening vaje za prsne mišice vaje za roke vaje za trebuh