6 / 8
KALCIJ
Naloga: Krepi kosti in zobe, podpira strjevanje krvi, ritem srca in pomembne presnovne procese.
Znaki pomanjkanja: Če pijemo preveč kave ali alkohola, izločamo preveč kalcija. Koža je suha in napeta.
Vir: Mleko, mlečni izdelki, jajca, kokosovi kosmiči in sezam. Za absorbiranje kalcija telo potrebuje vitamin D.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?