2 / 3
NESPEČNOST - ZASPATI IN SPATI DO JUTRA?
Vsi, ki trpijo za nespečnostjo, lahko potrdijo, da je zgornje nemogoče - torej zaspati in ostati v tem stanju do jutranje budilke.
Pri nespečnosti imate lahko dve večji težavi:
- težko zaspati
- zlahka zaspati, vendar ponoči sledi večkratno prebujanje
Dejavniki za nespečnost so lahko tudi potreba po stranišču, predmenopavza ali bolečina.
NAJVEČJA NAPAKA, ki jo lahko naredite, če se prebudite sredi noči, je, da zavijete na kavč in prižgete televizijo. To vas bo še bolj prebudilo in težko se boste vrnili nazaj v posteljo.
Preverite tudi 5 misli, ki jih ponavljajte pred spanjem ali pa Kaj morate NUJNO narediti, preden skočite v morje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?