Mamice, ki še ugotavljate, kako na novo vzpostaviti rutino in nimate nič časa zase, se morate nujno preizkusiti v izzivu, ki ga je pripravila športna trenerka Tjaša.
Trenerka Tjaša Babnik ima že veliko izkušenj z vadbami za mamice po porodu, tokrat pa je z nami delila nasvete, kako doseči boljše počutje in se končno sprostiti, ko se življenje postavi na glavo in v hišo pride dojenček.
"Izzivi so odličen začetek za mame, ki se počutijo ogrožene in preprosto iščejo več miru in strukture v svojem življenju.
Tjaša Babnik (aktivni z mano)
Mamice, preizkusite se v spodnjem izzivu, ki zagotovo ne bo pretežek:
Dan 1:
Nič elektronike po 17 uri! Izključite internetno povezavo na svojem telefonu in vse ostalo tudi. Posvetite se svoji družini v POPOLNOSTI.
Dan 2:
Nikogar v družini ne opominjamo na stvari, ki jih morajo narediti. Zadržimo jezik za zobmi in čuvamo glasilke. Naj se vse skupaj prenese v en daljši vdih in izdih.
Dan 3:
Znebite se 30 stvari! Verjemite, da je številka majhna. Ne moremo verjeti, kaj vse prinesemo v naša stanovanja. Odprite predale, omare, police ... 30 stvari reciklirajte, zavrzite ali nekomu še isti dan podarite.
Dan 4:
Naključno prijazno dejanje.
Ko skozi dan zaznate priložnost, da lahko naredite nekaj prijaznega to izpeljite.
Dan 5:
Dan brez povzdigovanja glasu😊.
En dan popolnoma brez panike, skrbi in predvsem nadzorovanja. Naj bo vaša glava spočita in se tokrat ne trudite vsega narediti po pravilih.
Dan 6:
Celotna družina naj ta dan ne uživa sladkorja. Izziv je krasen. Otroci v njem radi sodelujejo, posebno če jih nagovorimo: ”Ali mislite, da zmoremo en dan vsi zdržati brez sladkarij?" ali kaj podobnega. Naj bo to en super zdrav dan s kakšnim jabolkom ali banano več.
Dan 7:
Dan brez zapravljanja denarja. Denarnico in bančno kartico pustimo doma v predalu. Vse imamo in nič nam ne manjka."
Besedilo: Tjaša Babnik
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?