Izziv dobrih navad osebne trenerke Tjaše: Recept za hitro in slastno malico na poti

Izziv dobrih navad osebne trenerke Tjaše: Recept za hitro in slastno malico na poti (foto: Tjaša Ferkov Babnik) Tjaša Ferkov Babnik
17. 5. 2022

Ne veste, kaj bi vzeli s seboj v službo ali po opravkih za malico? Ali pa se vam zdi, da za to nimate časa in boste nekaj pojedli kar na poti? Najprej preverite ta lahek in slasten recept. 

Ste eden tistih, ki v nov dan vkoraka spontano in o malici razmišlja šele, ko zakruli želodec? Potem ne bodite preveč jezni, ko rečemo, da verjetno pogosto prigriznete kaj nezdravega in potem hrepenite še po čem sladkem ... 

Zdaj imate priložnost, da to spremenite v dobro navado. Zakaj je vredno vložiti nekaj truda? 

  • Ker so malice lahko hkrati slastne in zdrave ter hitro pripravljene. 

  • Tudi v nadaljevanju dneva boste verjetno sprejemali boljše odločitve glede prehrane. 

  • Lažje se boste zbrali in nadaljevali z delom kot po sladkem prigrizku, ki dvigne sladkor v krvi, ta pa hitro tudi strmoglavi. 

  • Ne bo vas oblivala vročica in ne boste zaspani kot po hamburgerju ali pici. 

  • Ne boste imeli težkega občutka v trebuhu, ampak boste polni nove energije. 

  • Imeli boste manj slabe vesti, če kasneje prigriznete kakšno čokoladico, ki ne bo naredila veliko škode, če bodo ostali obroki zdravi. 

  • Nahranili boste tudi možgane, ki bodo zato bolje opravljali svoje delo. 

Smo vas prepričali, da ponudite zdravi malici vsaj eno priložnost? 

Potem se lotite izziva osebne trenerke Tjaše! Obljubimo, da ne bo pretežko, saj je pripravila vsa navodila in kratek video z navodili. Pod videom pa vas čaka tudi povezava do njene knjižice receptov. 

Najprej pa poglejmo, kaj pravi o izzivu.

Še vedno v naših glavah prevladuje izgovor ”nimam časa”, da bi se tudi med delovnikom prehranjevali bolj zdravo. Pa je priprava malice »to go« res tako zahtevna?

Moram reči, da gre spet samo za en velik izgovor😀.

Na srečo se je svet zdrave prehrane nekako razcvetel in s tem se je povečalo tudi naše skupno razumevanje, da jesti zdravo pomeni nujno jesti samo korenček. Na voljo je veliko zadovoljivih možnih prigrizkov, ki presegajo naše napačne predstave o tem, kaj je zdravo. 

Kaj bomo pripravljali za našo zdravo in slastno malico? 

Hitro narejen in Tjašin najljubši smuti! Pripravo preverite v videu, od sestavin pa potrebujete: 

  • 1 banano
  • 1 skodelico špinače
  • 1 pomarančo
  • 1 skodelico kokosovega mleka (ali mleko po izbiri)
Za več receptov lahko preverite Tjašino knjižico z jedilnikom za 10 dni
Vam je bil izziv všeč? Potem preverite še druge naloge, ki jih je pripravila Tjaša in bodo izboljšale vaš dan!

Tu najdete vse aktualne izzive: Izziv z osebno trenerko Tjašo: Vedno pojdite iz cone udobja