Vam vzpostavljanje rutine kar ne gre od rok? Potem preverite še trike športne trenerke Tjaše Babnik, ki vam bo pomagala, da bo vaš dan bolj zdrav in produktiven.
Ljubitelji produktivnosti po vsem svetu se lahko strinjajo o eni stvari: ne morejo se naveličati vsakodnevnih rutin.
Prisluhnite Tjašinemu podkastu! 🎧
S Tjašo smo med drugim spregovorili tudi o novoletnih zaobljubah. Se jih še držite?
Radi gledamo rutine drugih ljudi in radi oblikujemo in izpopolnjujemo svoje – tudi če to pomeni, da odlašamo z našimi trenutnimi nalogami, da bi mislili na jutri.
To je zdrav impulz. Obstaja dovolj konvencionalne modrosti in znanj, ki potrjujejo, da vas lahko vzdrževanje rutin in navad pripelje do čudovitih krajev.
Tjaša Babnik, športna trenerka
"Smo tisto, kar vedno znova počnemo," je slavno rekel Aristotel. "Odličnost torej ni dejanje, ampak navada."
Najpreprostejši način, da si ustvarite navado, je, da vsak dan počnete isto.
In kaj je rutina drugega kot skupek navad?
James Clear, avtor zelo priljubljene knjige Atomic Habits, pogosto opisuje koncept, ki ga imenuje "zlaganje navad".
Najlažji način, da se vaša druga, tretja ali petnajsta navada drži, je, da jo zasidrate v navado, ki je že uveljavljena – na primer nitkanje vsakič, ko si umivate zobe. Če delamo korak za korakom in namenoma dodajamo nove navade, bomo sčasoma imeli popolnoma optimizirano dnevno rutino.
Jutranje in večerne rutine vas spodbujajo k uspehu. Pomagajo vam doseči več, jasno razmišljati in opravljati delo, ki je dejansko pomembno. Preprečujejo, da bi se spotikali skozi dan, in poskrbijo, da opravite najpomembnejše stvari.
Vse, kar potrebujete, je malo discipline, skupaj z rutinami, ki vas bodo pripravile na uspeh.
Ne glede na to, ali gre za večstopenjsko rutino ali eno majhno dejanje, ki vašim možganom sporoči, da je čas, da preidejo v delovni način (ali kateri koli način, ki je potreben), ljudje z visokimi dosežki običajno najdejo rutine, ki jim ustrezajo in se jih lahko držijo – to je običajno nekaj, kar pripisujejo jedro svojega uspeha.
Če želite osvojiti svojo pravo rutino, preverite Tjašin dnevnik navad in rutin, ki ga sedaj lahko dobite po znižani ceni: Dnevnik navad. Preverite še dnevnik prehrane.
Avtorica vsebine: Tjaša Babnik
Tjašo lahko kontaktirate tudi na Instagramu ali Facebooku.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?