Kako gibati in kaj jesti, če si želimo dolgega, vitalnega življenja?
V osrčju slikovitih Haloz, na terasi posestva Kobal, se je pred začetkom poletne sezone odvila edinstvena izkušnja, ki je povezala gibanje, dobro počutje in okus. Dogodek, ki je med vinograde privabil številne spletne vplivneže in predstavnike medijev, je obiskovalce najprej popeljal na dopoldansko jogo med trtami, sledil pa je piknik z razgledom – z jedmi, pripravljenimi iz izdelkov Slim&Fit in piknik linije Perutnine Ptuj.
Za kulinarični del je poskrbel priznani chef Matevž Božič, ki se lahko pohvali z izkušnjami iz Michelinovih restavracij, danes pa ustvarja pod lastno profesionalno znamko. Pripravil je raznolike jedi iz izdelkov piknik linije PP brez aditivov in z visoko vsebnostjo beljakovin – vse v duhu zdravega življenjskega sloga.
Sredi narave je bila predstavljena tudi linija šunk Slim&Fit, ki je od letos naprej v novi, osveženi embalaži, vsebina pa je ostala enaka. Izdelki Slim&Fit slovijo po tem, da ponujajo popolno razmerje med okusom, hranilno vrednostjo in praktičnostjo za aktivne potrošnike. Nova embalaža in prenova prinašata s seboj tudi nov slogan, ki se glasi: NAHRANI SVOJO FORMO Z OKUSI, KI TI DAJO ZAGON.
Vadba z utežmi kot ključ do vitalnega staranja
Strokovnjaki iz Centra Bodi zdravo so obiskovalcem ponudili praktične in motivacijske napotke za vzdrževanje zdravega življenjskega sloga. Poudarili so pomen treninga z utežmi kot ene najučinkovitejših oblik vadbe za ohranjanje mišične mase in kostne gostote, še posebej po 30. letu starosti.
"Vsi vemo, da telesna aktivnost zmanjša stres, izboljša spanje, poveča raven energije in zmanjša tveganje za bolezni – to je že skoraj splošno znano. Ampak še pomembneje: gibanje je orodje za boljšo kakovost življenja. Ne govorim samo o letih življenja, ampak o življenju v teh letih. Brez bolečin, z več energije in občutkom, da imamo telo pod nadzorom.
Treningu z utežmi se veliko ljudi še vedno izogiba, da ne bi postal preveč mišičast, ali pa ker jih je strah poškodb. A resnica je, da je trening z utežmi ena najbolj učinkovitih oblik vadbe za vsakogar. Poglejmo nekaj koristi.
Tako kot mišična masa, z leti začne upadati tudi kostna masa. Ta proces se začne odvijati približno po tridesetem letu starosti. Seveda imajo na izgubo kostne mase vpliv različni dejavniki. Dokazano je, da se z dvigovanjem uteži izboljšuje tudi kostna masa. Kostna masa je povezana tudi z močjo pripenjajočega se mišičevja. Bolj kot je kost obremenjena, bolj se bo tvorila. Če apliciramo pravo mero pritiska na kost, stimuliramo rast kotne gostote, s tem pa zmanjšujemo poroznost kosti in možnost zlomov," pojasnjujejo strokovnjaki.
Ob tem dodajajo, da je vadba z bremeni tudi učinkovita metoda za izboljšanje telesne sestave in uravnavanje telesne teže.
"Debelost, še posebej centralnega dela telesa, predstavlja velik dejavnik tveganja za zdravje, zato je uravnavanje telesne teže ključni dejavnik pri zmanjševanju tveganja za metabolni sindrom.
Če se za zmanjševanje telesne teže uporabi zgolj metoda omejevanja vnosa kalorij se zmanjša tudi pusta telesna masa ter mišična masa, kar pa lahko ovira dejanske procese izgube telesne teže in oteži kasnejše uravnavanje telesne teže. Vadba vpliva na povečanje mišične mase in s tem pospešuje metabolizem v mirovanju. Zato je ključni dejavnik za izgubo telesne teže in pri dolgoročnem uravnavanju telesne teže."
Ne pozabimo na prehrano
Govora je bilo tudi o povezavi med prehrano in regeneracijo, o pomembnosti zadostnega vnosa beljakovin pri hujšanju in pridobivanju mišične mase.
"Ne glede na to, kako dobro treniraš, bo brez ustrezne prehrane telo vedno delovalo na pol moči. Kot avto brez goriva. Lahko imaš Ferrari 488 Pista, a če ga tankaš z poceni gorivom, nimaš vseh konjev.
Zakaj sta prehrana in trening tako tesno povezana? Ko treniramo, ustvarjamo stres v mišicah. To je dober stres, mikro poškodbe, ki jih telo potem popravi in naredi mišico močnejšo. Ampak za to popravilo potrebujemo gradnike in te dobimo iz prehrane," pojasnjujejo strokovnjaki.
Trije stebri zdrave prehrane za aktivne ljudi
Beljakovine – gradniki mišic
- Pomagajo pri obnovi mišic po treningu.
- Podpirajo občutek sitosti, kar je super, če želimo nadzorovati težo.
- Preprečujejo izgubo mišične mase, predvsem med hujšanjem.
Če želite povišati svoj vnos beljakovin, so ravno izdelki Slim&Fit Perutnine Ptuj odlična izbira.So visoko beljakovinski, a z nizko vsebnostjo maščob in brez nepotrebnih dodatkov. Odlični so kot hiter obrok po treningu, brez kompliciranja, obenem pa so tudi okusni.
Ogljikovi hidrati – vir energije
- Telo jih potrebuje kot glavni vir energije, še posebej med in po vadbi.
- Pomagajo pri obnovi glikogenskih zalog v mišicah kar pomeni več energije na naslednjem treningu.
Ogljikovi hidrati so pogosto demonizirani, ampak neupravičeno. Pomembno je le, kakšne ogljikove hidrate izbiramo. Te naj bodo iz polnovredna žita, zelenjave, sadja, stročnic. Obrok iz piščančjega fileja Slim&Fit in sklede kvinoje ali rjavega riža je denimo super kombinacija za obnovo telesa.
Maščobe – podporni igralec, ki ga ne smemo pozabiti
Tudi maščobe so pomembne – predvsem zdrave maščobe: omega-3 maščobne kisline (npr. iz oreščkov, avokada) in rastlinska olja. Pomagajo pri hormonskem ravnovesju, delovanju možganov, celo pri absorpciji vitaminov. Ampak tu naj bo merilo zmernost. Ne preveč, ne premalo.
Na dogodku so opozorili tudi, da je regeneracija – spanje, aktivni počitek, zmanjševanje stresa – ključni del napredka, ne le razvajanje.
"Slim&Fit ni zgolj hrana – je simbol za vsakodnevne izbire, ki nas vodijo k večji vitalnosti, boljši formi in boljšemu počutju," je poudarila Brigita Selinšek, vodja blagovne znamke.
Dogodek ni bil le predstavitev izdelkov, temveč celovita izkušnja – aktivna, poučna in okusna. Ob dobri hrani, premišljeni vadbi in čudovitem okolju so se udeleženci znova povezali z idejo, da je skrb zase ena najpomembnejših odločitev sodobnega življenja.