Ste ljubitelj gibanja na prostem? Potem začnite verjeti, da ni slabega vremena, ki bi vas odvrnil od aktivnosti. Hladnejši dnevi ne bi smeli biti ovira, ampak priložnost, da telo in um izzovete na nov način. Dobra priprava, primerna obleka, dober načrt in kanček vztrajnosti so vse, kar potrebujete, da boste tudi v hladnejših mesecih ostali v formi.
Res je, tudi ko je zunaj hladno ali celo dežuje, se lahko spravite ven in uživate v gibanju in nabiranju forme, ne da bi pri tem trpeli ali zaradi neugodnih vremenskih razmer celo zboleli. Z vami delimo štiri preizkušene načine, kako ostati v formi, ko se dnevi ohladijo.
1. Prilagodite opremo vremenu
Kakovostna oblačila so ključ do prijetne vadbe tudi v mrazu. Izberite večplastno oblačenje – spodnji sloj naj odvaja vlago, srednji naj greje, zunanji pa naj ščiti pred vetrom in dežjem. Ne pozabite na rokavice, kapo in funkcionalne nogavice, saj največ toplote izgubimo skozi glavo in okončine. Če ste aktivni v temi, dodajte odsevne elemente ali naglavno svetilko za večjo varnost.
2. Izberite aktivnosti, ki vas ogrejejo
V hladnejših dneh izbirajte dejavnosti, ki hitro dvignejo srčni utrip. Tek, nordijska hoja, kolesarjenje ali hitra hoja v hrib so odlični načini za ogrevanje telesa in duha. Če zapade sneg, preizkusite tek na smučeh ali zimske pohode s krpljami – to sta izjemni vadbi za vzdržljivost in moč.
3. Skrajšajte, a povečajte intenzivnost
Ko je zunaj res hladno, vam ni treba preživeti veliko časa na mrazu. Krajša, a intenzivnejša vadba (npr. intervalni tek ali kolesarjenje z menjavo tempa) bo ohranila vašo telesno pripravljenost in vas ogrela tudi v kratkem času. Poleg tega pa se boste tako izognili podhladitvi in zmanjšali možnost prehlada.
4. Jejte pravo hrano
Prehrana ima v hladnejših dneh pomembno vlogo, saj telo pri nizkih temperaturah porabi več energije za vzdrževanje toplote. Prava izbira hrane zato močno vpliva na vašo zmogljivost, regeneracijo in počutje.
Pred odhodom na mraz ne izpuščajte obroka. Izberite hranljiv obrok, ki vam bo dal energijo in pomagal ohranjati telesno toploto, kot so jajca s polnozrnatim kruhom in piščančjo ali puranjo salamo. Pri piščančjih narezkih iz linije Slim & Fit Perutnine Ptuj lahko izbirate še med različnimi okusi – dimljenim, s poprom, s šparglji ali s papriko – za raznoliko in okusno izkušnjo.
Po aktivnosti pa s hrano prav tako poskrbite za regeneracijo telesa. Ko se vrnete domov, si torej privoščite obrok, ki obnovi energijo in pomaga telesu pri okrevanju. Obvezno dodajte beljakovine za obnovo mišic in kompleksne ogljikove hidrate za nadomestitev glikogena. Dober primer obroka je zelenjavna juha, ob kateri pojejte še sendvič s polnozrnatim kruhom, cottage sirom oziroma svežim zrnatim sirom ter piščančjimi prsmi.
Naš namig:
Izbirajte izdelke iz linije Slim & Fit Perutnine Ptuj, ki se ponašajo z visoko vsebnostjo beljakovin ter nizko vsebnostjo maščob in soli, saj so idealni za vse, ki želijo kakovosten (gre za premium perutnino, torej preverjeno kakovost s sledljivim poreklom) in obenem okusen obrok, prilagojen svojemu aktivnemu življenjskemu ritmu.
Piščančje prsi, ki so srce številnih izdelkov Slim&Fit, se pogosto znajdejo na jedilniku vrhunskih športnikov in posameznikov, ki sledijo zdravemu življenjskemu slogu. Zakaj? V 100 gramih piščančjih prsi se skriva le 98 kalorij (410,31kilodžulov), zgolj 2 grama maščobe in kar 18 gramov beljakovin, zato so res popolna izbira za vse, ki želijo ohranjati ali pridobivati mišično maso ter hkrati poskrbeti za sitost. Poleg tega vsebujejo tudi pomembne vitamine (E, B6, B12) ter minerale (železo, kalcij, cink in kalij), ki podpirajo imunski sistem, izboljšajo prebavo in pripomorejo k uravnoteženemu metabolizmu.
Pssst, da ne zgrešite izdelkov za dobro formo!
Priljubljena linija izdelkov Slim&Fit iz Perutnine Ptuj je dobila svežo podobo. Visokokakovostni narezki in klobase ostajajo enaki v svoji hranilni sestavi, nova energija pa prihaja tudi s prenovljeno embalažo, ki je bila zasnovana z mislijo na sodobnega potrošnika. Zeleno barvo, ki zaznamuje klasične, piščančje različice izdelkov, zdaj dopolnjuje nežno oranžna, ki označuje puranje artikle.
