Ta preprost in poceni trik bi moral poznati vsak, ki si želi znižati holesterol.
Se sprašujete, kako znižati holesterol na naraven način? Česen je pravi prvak med naravnimi rešitvami – dokazano učinkovit v boju proti povišanemu holesterolu.
Če imate povišan holesterol, vam treba iskati eksotičnih rastlin ali kompliciranih pripravkov. Včasih je rešitev najbližje.
Kako česen vpliva na holesterol?
Česen je pravi mali junak, ko gre za zdravje srca. Njegove aktivne snovi, predvsem alicin, dokazano vplivajo na raven holesterola v krvi, pišejo na portalu krstarica.com. Ob tem dodajajo, da so tudi znanstvene raziskave potrdile, da redno uživanje česna pomaga zniževati "slabi" LDL holesterol, hkrati pa lahko celo spodbuja porast "dobrega" HDL holesterola.
Poleg vpliva na holesterol je česen znan tudi po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Ščiti vaše krvne žile pred poškodbami in pripomore k ohranjanju splošnega srčno-žilnega zdravja. Lahko bi rekli, da gre za majhen, a močan naravni ščit za vaše srce.
Kako vključiti česen v prehrano za najboljši učinek?
Če imate povišan holesterol, je v prvi vrsti pomembno, da sledite terapiji, ki jo predpiše zdravnik. Dodatno pa si lahko (v kolikor zdravnik to odobri) pomagate s česnom.
Najbolje je uživati svež sesekljan ali strt česen. Priporočljivo je, da ga uporabljate vsak dan. Dodate ga lahko v omake, solate, juhe, tudi sendviče.
Pri naravnih metodah velja zlato pravilo – potrpežljivost. Raven holesterola se ne bo znižala čez noč, a z rednim uživanjem česna in zdravim življenjskim slogom bi prve spremembe lahko opazili po nekaj mesecih.
A pozor – česen je močan zaveznik, ne pa čudež. Deluje kot podpora v širšem okviru. Vedno je priporočljiv posvet z zdravnikom, zlasti če že jemljete zdravila. Ne pozabite na prehrano, bogato z vlakninami, manj nasičenih maščob in na redno telesno aktivnost.
Vir: krstarica.com
