Je hitra in izjemno učinkovita, zato se uvršča med najučinkovitejše kardio aktivnosti.
Če menite, da je za veliko porabo kalorij treba ure in ure preživeti v fitnesu ali na tekaški stezi, vas lahko preskakovanje kolebnice prijetno preseneti. Ta preprosta, nekoliko pozabljena vadba po mnenju strokovnjakov sodi med najučinkovitejše kardio aktivnosti, ko govorimo o porabi energije.
V eni uri intenzivnega preskakovanja kolebnice lahko porabite tudi do tisoč kalorij, kar je več kot pri številnih priljubljenih oblikah vadbe, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje. Razlog je preprost: kolebnica zelo hitro pospeši srčni utrip in aktivira skoraj celotno telo, od nog in rok do trupa in hrbta. Gre za zahtevno aktivnost, ki združuje aerobni in anaerobni napor, zato telo kalorije porablja še po koncu vadbe.
Poleg hitrega izgorevanja energije preskakovanje kolebnice izboljšuje koordinacijo, ravnotežje in vzdržljivost, krepi spodnji del telesa in jedro ter pozitivno vpliva na splošno telesno pripravljenost. Dodatna prednost te vadbe je tudi praktičnost. Ne zahteva drage opreme niti veliko prostora, vadbo pa lahko enostavno prilagodite svoji telesni pripravljenosti.
Začetnikom se priporoča postopen začetek, s krajšimi intervali po nekaj minut, ki jih sčasoma podaljšujete. Vadbo lahko kombinirate s hojo ali treningom moči, različni slogi skakanja pa dodatno povečajo učinkovitost in pomagajo razbiti monotonijo. V primeru poškodb ali kakršnih koli zdravstvenih posebnosti se pred pričetkom vadbe posvetujte s strokovnjakom.
Vir:
