Številni že takoj zjutraj naredijo to, kar je naravnost uničujoče za možgane, svarijo strokovnjaki.
Kolikokrat ste pomislili, da vaše jutranje navade nimajo nobenega vpliva na vaše počutje? Psihologi opozarjajo, da ena navada, ki jo večina ljudi ponavlja vsak dan takoj po tem, ko odpre oči, postopoma zmanjšuje sposobnost koncentracije, slabša spomin in ruši razpoloženje. In kar je najhuje – skoraj vsi to počnemo.
O kateri navadi govorimo?
O uporabi telefona takoj po prebujanju. Čeprav se morda zdi neškodljivo, ima ta navada neposreden vpliv na delovanje možganov. Povzroča začarani krog stresa, preobremenjenosti in notranje zmedenosti.
Zakaj je to škodljivo za možgane?
- Preobremenite možgane s podatki: Namesto da bi se vaš um naravno prebudil, ga takoj zasujete s poplavo informacij.
- Poveča se tesnoba: Obvestila, e-sporočila in novice sprožijo stresne odzive, še preden vstanete iz postelje.
- Slabša se zmožnost osredotočanja: Dan se začne v kaosu, brez jasnih prioritet.
- Vpliva na spomin: Prevelika količina informacij v zgodnjih urah zmanjša zmožnost koncentracije v nadaljevanju dneva.
Kaj lahko storite, da prenehate s to škodljivo rutino?
- Telefon umaknite iz spalnice: Pustite ga v drugi sobi ali vsaj daleč stran od postelje.
- Uvedite jutranji ritual brez ekranov: Začnite dan s kozarcem vode, raztezanjem ali kratkim sprehodom.
- Uvedite "digitalni zamik": Vsaj prvih 30 minut po prebujanju se izogibajte telefonskim napravam.
- Zamenjajte zaslon z beležko: Zapišite tri stvari, ki jih želite doseči čez dan – tako usmerite misli na tisto, kar je zares pomembno.
Kakšna je razlika, ko telefon zjutraj pustite pri miru?
- Zjutraj boste bolj spočiti in zbrani
- Vaše razpoloženje bo stabilnejše
- Lažje se boste osredotočili in manj boste pod stresom
- Dan boste začeli z občutkom nadzora, ne s kaosom
Pametni telefon je lahko koristen pripomoček, a ne takoj zjutraj. Namesto da dan začnete s stresom in tujimi zahtevami, svojemu umu raje privoščite miren začetek. Vaši možgani – in vi – si to zaslužite.
Vir: krstarica.com
