Da bi se izognili ogromni količini kave, ki bi vas med vožnjo držala pokonci, vam svetujemo počepe, ki naj jim sledi predklon.
Počepi bodo povečali pretok krvi in vam dali energijo, ne da bi vas preveč utrudili, predklon pa vam bo za prijetnejšo vožnjo sprostil stegenske mišice. Kombinacija obeh vaj bo pomagala kisiku najti pot do možganov, kar vas bo dodatno okrepilo in prebudilo.
Obnovite moč: Preden sedete za volan, naredite od 10 do 15 zaporednih počepov (brez uteži). Počivajte od 30 do 60 sekund in naredite še deset predklonov: stojte pokonci, kolena so rahlo pokrčena, stopala so narazen malce širše od širine ramen. Priklonite se tako globoko, dokler z glavo ne pridete do kolen (če ne gre, pa tako daleč, kot pač lahko). Položaj zadržite 30 sekund, nato se dvignite. Vse skupaj ponovite štirikrat.
Po končani vaji dobro raztegnite meča, noge in spodnji del hrbta.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?