Pitje, plavanje ali prhanje – voda ima številne blagodejne učinke na žile, a le če jo uporabljamo pravilno.
Po ocenah ima težave s krčnimi žilami vsak tretji človek. Vzrokov je veliko in pogosto se prepletajo, zato razvoja težav ni vedno mogoče preprečiti. A nekaj vendarle lahko storimo sami – in vloga vode pri tem je neprecenljiva. Žilni kirurg dr. Dario Jocić za portal zdravlje.kurir.rs pojasnjuje, kako lahko voda pripomore k zdravju naših ven.
Voda: najpreprostejše "zdravilo" za vene
"Dobra hidracija je ključna za prožnost žilnih sten. Ko telesu primanjkuje vode, postane kri gostejša, s tem pa je otežen njen pretok iz nog proti srcu. Pri ljudeh, nagnjenih k venski insuficienci, to pogosto poslabša simptome, kot so občutek težkih nog, zatekanje, celo bolečine," pojasnjuje dr. Jocić.
Priporoča, da ne čakamo na žejo: "Vodo pijte čez dan v manjših količinah – idealno med 1,5 in 2 litra dnevno, odvisno od telesne aktivnosti, temperature in vašega zdravstvenega stanja."
Hidroterapija
Zveni preprosto, a deluje – voda v gibanju, naj bo v obliki plavanja, prhanja ali kopeli, blagodejno vpliva na venski sistem.
"Plavanje je ena najboljših telesnih dejavnosti za ljudi s krčnimi žilami. V vodi je telo lažje, kar zmanjša pritisk na vene, hkrati pa zunanji vodni pritisk spodbuja vračanje krvi proti srcu," pravi dr. Jocić.
Dodaja, da nam lahko pomaga že navaden curek vode iz prhe – če ga uporabljamo pravilno: "Izmenično prhanje nog s toplo in hladno vodo krepi tonus žil. Hladna voda žile zoži, topla jih razširi. Takšna izmenjava deluje kot 'naravna telovadba' za vaš venski sistem."
Domači ritual za zdravo ožilje
Za konec dr. Jocić predlaga enostaven večerni ritual, ki ga lahko izvajamo doma:
- Po napornem dnevu se udobno usedite in dvignite noge.
- Nato jih pet minut izmenično prhajte s hladno in mlačno vodo – vsako nogo po 30 sekund.
- Na koncu jih nežno masirajte v smeri proti srcu.
"To je majhen, a dragocen korak, ki lahko dolgoročno bistveno pripomore k ohranjanju zdravja ven – če postane vaša dnevna navada," zaključuje dr. Dario Jocić.
Skratka – kozarec vode v roki, hladen tuš za noge ali skok v bazen, kadar imate priložnost – so vaši trije vodni zavezniki v boju proti venskim težavam.
Vir: zdravlje.kurir.rs
