Jeseni in pozimi je temno že, ko pridemo domov iz šole ali službe. Hitro se polenimo, saj se nam nikamor ne ljubi, ko pa je vendar zunaj mraz in tema.
Že ob šestih popoldne imamo občutek, da se lahko počimo na kavč in zlezemo pod odejo, in da je konec dneva. Tako se počasi navadimo na ugodje takšne izbire in tako odlašanje, ki sčasoma postane lenarjenje, hitro postane celo vsakodnevna navada.
Preberite še: Zlati macesni - 5 idej za izlet po Sloveniji
A za vas imamo 9 nasvetov, kako se motivirati, skočiti s kavča in začeti skrbeti za svoje telo in dušo.
1. Ven iz cone udobja
Življenje v coni udobja je res prijetno, saj že vse poznamo in imamo pod nadzorom. V življenje pa vnaša težavo, ker se življenje razvija ali propada, nima nekakšne vmesne stopnje, v kateri bi lahko varno živeli v mehurčku. Če ne stopimo vsaj pol koraka ven iz cone, potem je naša naravna pot navzdol. Res pa je, da prav vsakdo, ki stopi iz cone udobja, kdaj pa kdaj tudi pade. Pomislite samo na otroka, kolikokrat pade, preden se nauči res dobro hoditi. Raje se ob padcu vprašajmo, kaj se lahko naučimo iz situacije, da ne bomo padli tudi drugič na isti točki.
2. Bodimo prijazni do sebe
Prav nič ne pomaga, če se obtožujemo, si dopovedujemo, kako grozni smo in podobno. Zaradi takšnega nasilja nad samim seboj ne bomo nič manj leni. Mogoče bomo res storili kakšno malenkost več, v skupnem pa se bomo verjetno počutili le še nekoliko bolj krivi za to, ker smo, namesto da bi urejali vrt, ležali na soncu. Naša motivacija bo zato še manjša in odlašanje še toliko bolj privlačno, saj vse skupaj deluje tako, kot da nima smisla niti poskusiti. Raje si začnimo prigovarjati, da ni nič narobe, da smo malo počivali in da česa še nismo opravili, res pa zdaj počasi prihaja čas, ko bo treba vstati.
3. Odgovorite si na vprašanja
Odgovorimo si na preprosto vprašanje: Kako bo moje življenje videti čez leto dni, če bom deloval enako, kot delujem zdaj? Smo z odgovori zadovoljni? Zdaj dodajte vprašanje: Kako bo moje življenje videti čez leto dni, če postanem bolj aktivna in pri tem tudi vztrajam?
4. Ne zaženite se
Začnimo z majhnimi koraki, da se nam odpor ne pojavi prehitro. Če želite teči ali telovadite, začnite s pol ure aktivnosti na dan. Če pišete knjigo, napišite danes le eno ali dve strani ali pa samo osnutek. Pojdite enkrat na teden v kino ali na kakšo zanimivo predavanje. Samo pojdite!
5. Začnimo z najpomembnejšim
Naredite si spisek stvari, ki jih morate narediti in spisek stvari, ki avs veselijo. Tako vsak dan začnite z majhnimi pomembnostmi. NA primer, zjutraj najprej telovadite 10 minut, nato pa si skuhajte kavo in brskajte po spletu. Naslednji dan uredite dokumente, nato si za nagrado privoščite kopel. In tak naprej.
6. Vzemite si odmor
Človek je težko popolnoma zbran več kot 20 minut v kosu. Načrtujmo odmore, na primer kdaj gremo po kozarec vode, kdaj k oknu na zrak, kdaj se malo pretegnemo ali pokličemo prijatelja po telefonu ipd. Tako »razrezana« ura dela bo delovala manj strašljivo in lažje jo bomo preživeli.
7. Umaknite motilce
Pomislimo, kako najpogosteje odlašamo oz. lenarimo. Je to brskanje po družbenih omrežjih? Pokličemo prijateljico? Kako drugače? Težko brskamo po telefonu v pisarni, če telefon pustimo v avtu, težko si vzamemo odmor za sladkarije in brezdelje, če sladkarij ne kupimo.
8. Naj vas motivirajo prijatelji
Ljudje smo izjemno prilagodljiva bitja. Od drugih se zelo hitro navzamemo tako obnašanja kot tudi navad. Celo ljudski pregovor pravi, da s komer si, takšen tudi si. Dovolimo si torej navzeti tudi pozitivnih navad in pristopov od drugih ljudi in ne samo negativnih. Poiščimo si družbo motiviranih, ciljno usmerjenih ljudi in brez skrbi, prej ali slej se bo to prijelo tudi nas.
9. Ne pozabite lenariti
Zanimivo je, da če svoj čas za lenarjenje porabimo tako, da v njem res uživamo, to kar naenkrat postane pravzaprav zelo produktiven čas, ki nas začne veseliti. Kakršnokoli samoobtoževanje postane odveč in tako postanemo srečnejši in bolj zadovoljni s svojim življenjem tudi zaradi lenarjenja.
Preberite še: 18 nasvetov, kako si narediti popoln domači spa dan
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?