Gre za preprost trik, ki ga uporabljajo celo psihologi, kadar jim je vsega dovolj.
Zveni skoraj preveč preprosto, da bi delovalo, a tehnika s hladno vodo dejansko deluje. Psihologi jo priporočajo kot hitro metodo za zmanjševanje stresa, vse, kar potrebujete, pa je pipa in pol minute časa.
Kako deluje?
Ko obraz pride v stik s hladno vodo, se sproži t. i. "potapljaški refleks" – naravni obrambni mehanizem telesa, ki upočasni srčni utrip, zniža krvni tlak in možganom pošlje signal, da je čas za umiritev. Ta refleks se uporablja tudi v terapijah za anksioznost, saj telo v hipu preklopi iz stanja »boj ali beg« v stanje miru.
Kaj narediti?
- Spustite hladno vodo iz pipe (čim hladnejša, tem bolje).
- Nagnite se nad umivalnik in si umijte obraz – ne enkrat, ampak 3- do 5-krat.
Šok zaradi mraza ustavi misli in telo prisili, da se "ponastavi". Če ste v službi, pod pritiskom, v kaosu – to je vaš tihi ritual, ki ga lahko opravite. Ne potrebujete meditacije, aplikacije ali tišine. Samo vodo.
Psihologi obožujejo ta trik, saj je hiter, brezplačen in ne zahteva nobene posebne priprave. V trenutkih, ko imate občutek, da izgubljate nadzor, vam hladna voda pomaga ponovno začutiti tukaj in zdaj. Nekateri terapevti ga celo priporočajo kot del jutranje rutine.
Vir: kafe.rs
